سه سر بازویی

اسکال کراشر دمبل روی نیمکت بالا سینه

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

اسکال کراشر با هالتر درازکش روی نیمکت زیر سینه

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

پشت بازو پرس از داخل سینه دو دمبل

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

اسکال کراشر تک دمبل درازکش روی نیمکت بالا سینه

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

اسکال کراشر با دمبل درازکش روی نیمکت زیر سینه متناوب

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

پشت بازو اسکال کراشر با هالتر روی نیمکت بالا سینه

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

پشت بازو سیمکش باز کردن با طناب رو به کراس

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

پشت بازو سیمکش باز کردن با طناب رو به بالا

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

پشت بازو سیمکش ایستاده باز کردن تک دست

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

پشت بازو سیمکش از پشت سر سوئیمی خم با طناب

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405