سه سر بازویی

دیپ زانو صاف با وزن بدن روی جامپ باکس

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405

دیپ زانو خم با وزن بدن روی جامپ باکس

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405

پشت بازو سیمکش بازکردن سوئیمی از بالای سر پشت به سیمکش تک دست خم

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405

پشت بازو اسکال کراشر روی نیمکت صاف با دمبل همزمان

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405

پشت بازو اسکال کراشر مچ برعکس با هالتر درازکش روی نیمکت صاف

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405

پشت بازو بازکردن با سیمکش طناب درازکش

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405

پشت بازو اسکال کراشر با سیمکش و دستگیره وی روی نیمکت صاف

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405

پشت بازو درازکش سیمکش بدون دستگیره باز کردن

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405

پشت بازو سیمکش بازکردن پشت به کراس با طناب

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405

پشت بازو سوئیمی ایستاده سیمکش با طناب پشت به کراس

از سجاد احمدی / تیر 5, 1405