سه سر بازویی

پشت بازو بازکردن روی زانو مچ برعکس نشسته با میله پشت به سیمکش( قرقره بالا)

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازو سوئیمی نشسته بدون دستگیره تک دست از پایین

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پست بازو سیمکش سوئیمی نشسته با میله مچ برعکس از پایین

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازو سیمکش سوئیمی خم از بالا نشسته روی صندلی بدون دستگیره

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازو سیمکش سوئیمی خم نشسته با طناب( قرقره بالا)

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازوسیمکش سوئیمی نشسته روی صندلی با میله وی

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازو اسکال کراشر بدون دستگیره روی نیمکت بالا سینه

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازو‌بازکردن درازکش روی شکم با دستگیره وی

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازو بازکردن درازکش روی کمر با میله( قرقره بالا)

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405

پشت بازو اسکال کراشر روی نیمکت بالا سینه با طناب از پایین

از سجاد احمدی / خرداد 21, 1405