چهار سر ران

اسکوات با دمبل

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

سی سی اسکوات با صفحه هالتر

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

پرس پا نشسته پا جفت

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

پرس پا نشسته پا باز

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

پرس پا نشسته پا پایین

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

پرس پا نشسته دستگاه پا وسط

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

جلو ران دستگاه متناوب

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

جلو ران ایزومتریک تناوبی

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

سی سی اسکوات دستگاه

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

جلو ران دستگاه پا جفت

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405