چهار سر ران

جلو ران دستگاه تک پا

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

جلو ران دستگاه پاباز

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

جلو ران نشسته دستگاه

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

پرس پا دستگاه خوابیده جفت پا

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

پرس پا خوابیده پا پایین

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

پرس پا خوابیده پا وسط

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

هک ماشین پا پایین دستگاه

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

هک ماشین

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

کیک به سمت روبرو مولتی هیپ(جلو ران مولتی هیپ تک پا)

از سجاد احمدی / خرداد 6, 1405

گوبلت اسکوات با دمبل

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405