چهار سر ران

اسکوات پرشی با تی ار ایکس

از سجاد احمدی / شهریور 9, 1405

اسکوات پرشی جمع و باز با کمک استپ و بند تی ار ایکس

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405

اسکوات با تی ار ایکس

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405

لانج پرشی ضربدری با بند تی ار ایکس

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405

لانج تناوبی با بند تی ار ایکس

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405

لانج پهلو تی ار ایکس (لانج قزاقستانی)

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405

ساق پا ایستاده با بند ای ار ایکس

از سجاد احمدی / شهریور 8, 1405