دلتوئید

سرشانه پرسی نشسته با سیمکش همزمان

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

نشر روبرو نشسته هالتر نشسته

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه نشر روبرو نشسته هالتر صاف

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه نشر خم با هالتر داخل سینه

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه نشر روبرو هالتر صاف ایستاده

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

نشر روبرو با هالتر صاف درازکش روی شکم( عنکبوتی)

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی با هالتر نشسته مچ برعکس

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی با هالتر نشسته

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه فلای بک با سیمکش نشسته روی زانو همزمان

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه نشر خم روبرو با هالتر صاف

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405