دلتوئید

نشر جانب ایستاده سیمکش از پشت همزمان

از سجاد احمدی / تیر 25, 1405

جلو بازو + سرشانه پرسی ایستاده با هالتر ترکیبی

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی ایستاده با هالتر

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

نشر روبرو ایستاده هالتر ای زد

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

نشر روبرو ایستاده هالتر

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی هالترای زد نشسته

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

نشر روبرو نشسته مچ برعکس با هالتر ای زد

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی ایستاده با هالتر ای زد

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی هالتر مچ برعکس

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی هالتر نشسته

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405