دمبل

پشت بازو اسکال کراشر تک دمبل روی نیمکت صاف

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

اسکال کراشر دمبل روی نیمکت بالا سینه

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

پشت بازو پرس از داخل سینه دو دمبل

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

اسکال کراشر تک دمبل درازکش روی نیمکت بالا سینه

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

اسکال کراشر با دمبل درازکش روی نیمکت زیر سینه متناوب

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو سیمکش تک دست با چرخش دست به سمت داخل

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو‌عنکبوتی با دمبل

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو دمبل چکشی عنکبوتی تک دست

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو عنکبوتی چکشی همزمان

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازوچکشی خم با دمبل ایستاده

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405