ذوزنقه و پشتی بزرگ

زیر بغل نشسته روی زانو سیمکش همزمان کشش هر دو دست به سمت بدن

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

دمبل پول اور درازکش روی نیمکت صاف

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

زیر بغل هالتر خم

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

دمبل پول اور درازکش لب نیمکت

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

زیر بغل عنکبوتی خم با دمبل همزمان

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

پول اور درازکش با صفحه هالتر

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

پول اور سیمکش درازکش روی نیمکت شیبدار با طناب قرقره بالا

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

زیر بغل خم با صفحه هالتر

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

زیر بغل عنکبوتی تک خم با دمبل

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405

زیر بغل خم با هالتر و ددلیفت ترکیبی

از سجاد احمدی / مرداد 2, 1405