سیمکش

خم کردن تنه روبه جلو سیمکش و میله دست باز(گودمورنینگ)

از سجاد احمدی / تیر 22, 1405

شکم کرانچ سیمکش ایستاده

از سجاد احمدی / تیر 18, 1405

سرشانه پرسی نشسته با سیمکش همزمان

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه فلای بک با سیمکش نشسته روی زانو همزمان

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه ایستاده فیس پول با طناب

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه ایستاده yبا سیمکش همزمان

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه نشر روبرو با سیمکش همزمان نشسته

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه چرخش خارجی با سیمکش همزمان( نشر ال)

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه پرسی نشسته سیمکش تناوبی

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405

سرشانه نشر جانب سیمکش با زاویه ۴۵ درجه تک دست

از سجاد احمدی / تیر 16, 1405