دمبل

جلو بازو ایستاده دمبل چکشی تناوبی

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو دمبل ایستاده با چرخش خارجی

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو دمبل ایستاده همزمان

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو دمبل عنکبوتی چرخشی

از سجاد احمدی / خرداد 14, 1405

جلو بازو دمبل ایستاده مچ برعکس

از سجاد احمدی / خرداد 10, 1405

جلو بازو‌دمبل لاری تک دست روی نیمکت لاری

از سجاد احمدی / خرداد 10, 1405

پرس سینه نشسته تک دست

از سجاد احمدی / خرداد 7, 1405

زیر سینه دمبل تک دست موازی

از سجاد احمدی / خرداد 7, 1405

پرس سینه دستگاه

از سجاد احمدی / خرداد 7, 1405

زیر سینه دمبل چرخشی تک دست

از سجاد احمدی / خرداد 7, 1405