دلتوئید

نشر روبرو دمبل تناوبی ایستاده

از سجاد احمدی / تیر 9, 1405

سرشانه نشر روبرو ایستاده دمبل چکشی همزمان

از سجاد احمدی / تیر 9, 1405

نشر جانب ایستاده دمبل تناوبی و کامل

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405

نشر جانب دمبل تناوبی ایستاده چکشی( گیرش خنثی)

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405

نشر جانب ایستاده خم با دمبل

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405

نشر جانب خم با دمبل تناوبی نشسته

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405

نشر جانب از بالا نشسته دمبل

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405

سرشانه پرسی موازی دمبل تناوبی نشسته

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405

نشر جانب خم با دمبل نشسته

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405

نشر روبرو نشسته با دمبل با چرخش مچ دست تناوبی

از سجاد احمدی / تیر 8, 1405