بانک حرکات

پرس پا خوابیده پاباز

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

داخل ران با دستگاه مولتی هیپ

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

خارج ران ایستاده با دستگاه مولتی هیپ

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

ددلیفت با سیمکش ایستاده

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

خارج ران سیمکش ایستاده تک پا

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

کیک بک‌سیمکش خم

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

پرس تک پا سیمکش از بالا

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

هالتر هیپ پرس

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

اسمیت ددلیفت

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405

پرس پا خوابیده عمود با اسمیت

از سجاد احمدی / خرداد 5, 1405